Ингридиенты
Капуста цветная 200 гр. Перец красный сладкий 100 гр. Курица (филе) 350 гр. Кабачок
маленький 150 гр. Батон нарезной 450 гр. Сыр твердый
начинка и посыпка 150 гр. Перец молотый чёрный 2 гр. Соль поваренная 5 гр. Лук репчатый 35 гр.
Описание
Отвариваем куриное филе в подсоленной воде. Пока отваривается филе готовим начинку для нашего батона. Нужно нарезать кабачок кубиками и положить в сковороду для поджаривания на растительном масле.
Цветную капусту моем, разделяем на соцветия и присоединяем к кабачку. Режем и добавляем два разноцветных перца. Кладем в сковородку мелко нарезанный лук.
Естественно, овощи нужно посолить и по вкусу приправить специями, хорошо перемешать и потушить до мягкости. Дать остыть и добавить часть тертого сыра.
Теперь готовим батон для фаршировки: отрезаем верх батона, вынимаем весь мякиш и закладываем половину овощной смеси внутрь.
Следующий слой - разделенное на кусочки куриное мясо. Как вариант: можно просто смешать овощи с мясом и нафаршировать батон.
Ну, и снова кладем овощную смесь.
В довершение: посыпаем верхушку начинки тертым сыром. Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов около 30 минут, пока сыр сверху не расплавится и не подрумянится. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность
Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калории, ккал.
Всё блюдо 161,5 58,1 265,8 2239
1 порция 40,4 14,5 66,5 560
100 гр. 11,2 4 18,4 156