Предлагаю вам голландскую диету, диета рассчитана на 7 дней. понедельник 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 11 утра: 2 чашки кофе 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс) 1 фрукт обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук) 1 чашку полужирного молока 16 часов: 2 чашки чая 1 чашку бульона ужин: бифштекс 100 г гриля спаржа 2 ст л картофельного пюре десерт: фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст л фрукт. коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сах.) вторник: 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр 1 кракот мяса или колбасы 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе 1 бисквит 1 фрукт обед: 1 пистолет-хлеб плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока 16 часов: 2 чашки чая 1 стакан бульона ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 г с ветчиной и сыром 2 мал. картошки десерт: 1 тарелка легкого ванильного фла 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад среда: утро 1 легкий йогурт +2 ст. л мюсли 1 стак апельсин. сока 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе 1 ломтик кекса 1 фрукт обед: 2 бутерброда филе америк. с луком корнбиф 1 чашка карнемелэк 16 часов: 2 чашки чая 1 чашка бульона ужин: индюшка филе десерт: 1 плошка легкого фрукт. йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад четверг: 2 бутерброда штрудель 1 кракот 20+ плавл. сырок 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе 1 бисквит 1 фрукт обед: 2 бутерброда с копч. ветчиной огурец помидор бислок 1 чашка полужирного молока 16 часов: 2 чашки чая 1 - бульона ужин: франц. котлетка (баранья с чесноком, кр. вином, перцем, оливк. маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт. десерт: 1 стакан йогурта и ваниьльного фла лимонад 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад пятница: 1 стакан творога 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе 1 ломтик кекса 1 фрукт обед: 2 бутерброда 20+ апельсиновый мармелад тонкий 1 чашку молока 16 часов: 2 чашки чая 1 чашку бульона ужин: 600 г рыбы трески + 2 ст л лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка и пр.-20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами хорошо десерт: 1 тарелочку легкого йогурта 2 чашки кофе лимонад фрукт суббота: 1 бутерброд колбаса + плавл. сыр 2 ломтика ростбифа 2 чашки чая 11: 2 чашки кофе бисквит фрукт обед: 2 бутерброда татар 100 г (сырая колбаса) лук яйцо сол помидор - это в хлеб. 1 чашку полужир молока 16: 2 чашки чая 1 чаш бульона ужин: 1 чашку томатного супа 1 стокброд 30 гр говядины 1 лук, 3 помидора, 1 ст л томат пюре, мускат 4 ломтика тонкого сыра стокброд с котлетой - 10 мин в печке 1 стакан полужирн молока десерт: 1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей 2 чашки кофе 1 стак шерри или вина лимонад 2 куска колбасы с сыром потурен воскресение: 1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором 1 стак апельсинового сока 2 чашки чая 11: 2 чашки кофе 1 ябл. пюнчье 1 фрукт обед: 2 бутербр с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху 1 стак карнемэлк 16 часов: 2 чашки чая 1 чашку бульона ужин: 100 г свинины-шейки - 30 г сыра 100 г резаных шампиньонов 1 дцл бульона блокье 1 ст л муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес (мал капустка) 1 стакан красного вина десерт: 1 стак легкого шоколадного пудинга 2 кофе фрукт лимонад Источник: "Путь к здоровью и красоте"