Ингридиенты
салат-латук
2 кочана
консервированный цельный тунец в собственном соку
2 банки по 200 г
картофель
2 шт.
зеленая фасоль
200 г
яйцо
3 шт.
оливки без косточек
100 г
помидоры черри
8 шт.
консервированная белая фасоль
400 г
Для заправки:
горчица зернистая
2 ч. л.
чеснок
1 зубчик
сахар
1 ч. л.
белый винный уксус
2 ст. л.
масло оливковое
4 ст. л.
соль
по вкусу
Описание
шаг 1
Чеснок очистить и измельчить. Смешать в миске чеснок, горчицу, сахар, уксус и оливковое масло. Посолить, поперчить по вкусу. Накрыть и дать настояться 15–30 мин.
шаг 2
Картофель вымыть и отварить в мундире до готовности. Яйца сварить вкрутую, обдать холодной водой и очистить от скорлупы. Фасоль вымыть, сложить в дуршлаг и опустить на 6 мин. в кипящую воду. Переложить в миску с ледяной водой. Белую фасоль откинуть на дуршлаг, дать стечь всей жидкости. Оливки нарезать колечками.
шаг 3
Тунца вынуть из банок и размять вилкой в довольно крупные куски.
шаг 4
Картофель и яйца нарезать дольками. Помидоры черри вымыть и разрезать каждый пополам.
шаг 5
Салат разобрать на листья, вымыть и обсушить. Уложить салат на дно большого блюда. Сбрызнуть 2 ст. л. заправки. Разложить картофель, яйца и помидоры по краю блюда.
шаг 6
Смешать белую и зеленую фасоль с оливками. Выложить в центр блюда. Сверху поместить кусочки тунца. Полить заправкой.
КСТАТИ
Тунец — это один из немногих видов рыб, которые не теряют полезных свойств при консервировании. По вкусу тунец ничем не уступает мясу, в нем содержится много фосфора и витаминов, а также ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и мозга.